Forty+ Fit

Wat betekent een bewust en vitaal leven voor jou?

Forty+ Fit is een MBHL-training (Mindfulness-Based Healthy Living), gebaseerd op mindfulness, Positieve Gezondheid en inzichten uit de vijf Blue Zones.

Gezonde gewoontes volhouden is niet altijd gemakkelijk. Vaak weten we best wat goed voor ons is, maar lukt het niet om dit structureel toe te passen. Dat komt doordat gewoontes soms ongemerkt ontstaan of patronen zijn geworden waarmee we omgaan met onze gedachten en emoties.

Binnen Forty+ Fit kijken we daarom niet alleen naar wat je doet, maar vooral ook naar de mindset achter je gewoontes. Door bewuster stil te staan bij je gedrag, gedachten en motivatie, leer je stap voor stap gezonde gewoontes te ontwikkelen die bij jou passen en die je ook op de lange termijn kunt volhouden.

Wat kun je verwachten?

Na een persoonlijk kennismakingsgesprek (online) ga je aan de slag met één of meerdere leefstijldomeinen: voeding, beweging, slaap en ontspanning. We kijken naar wat voor jou belangrijk is en waar je veranderingen wilt en kunt aanbrengen.

Voeding

Er zijn geen ingewikkelde voedingsschema's of diëten die je moet volgen. Je ontwikkelt juist meer bewustzijn over wat je eet, hoe je eet en welke veranderingen bij jou passen.

Vaak weet je zelf al heel goed wat gezonde voeding inhoudt. De uitdaging zit vooral in het toepassen ervan in je dagelijkse leven. Met kleine, haalbare veranderingen kun je al veel bereiken.

Je krijgt praktische tips en inspiratie uit de vijf Blue Zones.

Beweging

Wandelen is een van de gezondste en meest toegankelijke vormen van beweging. Maar voor een vitaal lichaam zijn ook kracht en flexibiliteit belangrijk.

Daarom krijg je tijdens deze training toegang tot online Miyochi-lessen: een mooie combinatie van mindfulness, yoga en tai chi.

Slaap en ontspanning

Een goede nachtrust en voldoende ontspanning zijn belangrijk voor je gezondheid en vitaliteit. Je leert bewuster omgaan met je slaapgewoontes en krijgt praktische oefeningen om je slaappatroon te ondersteunen.

Ook besteden we aandacht aan rust en focus in je dagelijkse leven. Je leert bijvoorbeeld singletasken en bewuster omgaan met afleiding door je telefoon en sociale media.

Wat krijg je met Forty+ Fit?

• Een persoonlijk online kennismakingsgesprek.
• Een pakket met praktische items die je ondersteunen bij het ontwikkelen van gezonde gewoontes.
• Een digitaal Forty+ Fit-werkboek met onder andere leefstijltips uit de Blue Zones
• Toegang tot online Miyochi-lessen.
• De mogelijkheid om wekelijks online in te checken. 

Wanneer kun je starten?

Forty+ Fit gaat op 11 januari 2027 van start. Vanaf deze datum kun je op ieder moment instromen. Je volgt het Forty+ Fit-programma in je eigen tempo, met een looptijd van ongeveer 6 tot 12 weken. 

Wekelijks is er een vrijblijvend gezamenlijk online inloopmoment waar je terecht kunt met vragen, ervaringen kunt delen en praktische tips en inspiratie krijgt. Zo blijf je gemotiveerd en kun je ook leren van de ervaringen van anderen.

Wat kost Forty+ Fit?

Kosten voor het complete Forty+ Fit-programma: € 425 

Wil je meer informatie of je aanmelden voor Forty+ Fit? Stuur dan een e-mail naar info@vivoforlife.nl of vul het contactformulier in