Zelfcompassie

Door de beoefening van liefdevolle vriendelijkheid versterk je je hart. Je wordt positiever. Met compassie en zelfcompassie ontwikkel je een gezonde relatie met jezelf en meer empathie en openheid naar anderen toe. Compassie of mededogen is het vermogen zorgzame aandacht te geven aan emotionele pijn, zowel dat van onszelf als dat van anderen. Compassie is iets anders dan medelijden dat vooral gepaard gaat met angst en sentimentaliteit. Compassie daarentegen vraagt om moed en ruimhartigheid, zowel naar jezelf als naar anderen toe. De beoefening van zelfcompassie is geenszins egocentrisch. Je ontwikkelt juist een gezonde relatie met jezelf en meer empathie en openheid naar anderen toe.

Je leert de essentie van mindfulness: heartfulness. Met gelijkmoedigheid leer je stormen van het leven te trotseren. Met gedeelde vreugde geef je de schoonheid en vreugde van het leven alle plaats in je hart.

Gedurende deze training geven we aandacht aan al deze kwaliteiten, ze versterken elkaar immers. Je leert de essentie van mindfulness: heartfulness.

O.a. volgende onderwerpen komen aan bod:

• Jezelf accepteren zoals je bent.
• Mildheid en gedeelde vreugde.
• De wijsheid van de modder en de lotus.
• Een gelukkige houding in het leven.
• De kern van mindful eating: goesting, honger en verzadiging.
• De 3 types van emotieregulatie.
• Pijn, compassie en zelfcompassie.
• Spijt, schuld en vergeving.
• De evolutie van ons brein en ons vermogen tot geluk.