MENU

Slaapyoga | Yoga Nidra

header image

Yoga Nidra

1 uur yoga nidra staat gelijk aan ongeveer 3 uur slaap....

Ideaal dus als oplaadmoment gedurende de werkdag!! Steeds meer bedrijven bieden dan ook Yoga nidra aan op de werkvloer.

Yoga nidra is methode om fysiek, mentaal en emotioneel te ontspannen waarbij je liggend een stem volgt die je door een gestructureerde meditatie heen praat.

Letterlijk vertaald betekent Yoga Nidra ‘yoga slaap’ of ’slaap van de yogi’. Maar het is alles behalve slapen zoals je ’s nachts doet. Via Yoga Nidra bereik je een diepe, droomloze slaap met een spoor van bewustzijn en verbinding met je omgeving. Door de diepe ontspanning ontstaan alpha en theta hersengolven waarin ervaringen en fragmenten van herinneringen worden verwerkt, de spierspanning en stress in het lichaam afneemt en de bloeddruk en hartslag daalt.

Probeer het zelf! Hieronder vind je 2 audiobestanden slaapyoga van 20 minuten. Wil je de yoga met rustgevende achtergrondmuziek? Klik dan op yoga nidra (met muziek)

Yoga nidra audiobestand (zonder muziek)

Yoga nidra audiobestand (met muziek)